Tout ce qu'il vous faut pour bien préparer votre 5km, 10km, semi-marathon ou marathon.
Test de capacités physiques en début de programme
Programme d'entrainement individualisé
Planification de l'entrainement en tenant compte des périodes de repos
Feedback après chaque séance
Accompagnement et encadrement des séances sur demande
Programme d'entrainement triathlon
Du sprint à l'Ironman, bénéficiez de conseils professionnels pour progresser et faire de chaque course une réussite!
Package 1
Programmes d'entrainement en natation, vélo et course à pied
Suivi journalier ou hebdomadaire
Feedback après chaque séance
Conseils sur la nutrition en course et à l'entrainement
Conseils pour les transitions T1 et T2
Package 2
Programmes d'entrainement en natation, vélo et course à pied
Suivi journalier ou hebdomadaire
Feedback après chaque séance
Conseils sur la nutrition en course et à l'entrainement
Conseils pour les transitions T1 et T2
2 séances/mois avec coach (discipline au choix)
Préparation physique
Du tennis à la natation, en passant par tous les autres sports...
Chaque sport a ses particularités et des techniques qui lui sont propres. La pratique en club favorise l'apprentissage de ces techniques mais ce n'est parfois pas suffisant pour atteindre un certain niveau de réussite. Il ne suffit pas d'être bon techniquement, il faut aussi être bon physiquement afin de pouvoir répéter un geste en repoussant la fatigue musculaire.
Une préparation physique spécifique peut vous aider à aller plus loin dans votre pratique sportive.
Analyse du geste spécifique et du mouvement à renforcer
Renforcement musculaire avec charges additionnelles
Pliométrie
TRX
Travail de l'explosivité, de la vitesse, de la puissance
Mais il existe aussi d'autres techniques très efficaces de renforcement musculaire et de tonification du corps. Ces formes de travail peuvent être mises en place par votre personal trainer.
Musculation fonctionnelle par enchainement de mouvements
Circuit power-training
TRX
Personal Training en salle de fitness
Vous pouvez maintenant demander votre coach personnel en salle de fitness et benéficier de conseils techniques de réalisation afin d'effectuer un travail correct et d'éviter les blessures.
Utilisation des machines cardio comme le tapis roulant, le vélo, l'éliptique ou le rameur
Renforcement musculaire à l'aide des machines prévues à cet effet
Musculation avec les poids libres
Mais il existe aussi d'autres techniques très efficaces de renforcement musculaire et de tonification du corps. Ces formes de travail peuvent être mises en place par votre personal trainer.
Musculation fonctionnelle par enchainement de mouvements
